Mẹ bầu nên ăn gì và không nên ăn gì để bảo vệ con

Mẹ bầu nên ăn gì và không nên ăn gì để bảo vệ con

Con là món quà vô giá mà thượng đế đã ban tặng vì thế khi mang thai các mẹ cần phải tham khảo kỹ về thời gian nghỉ ngơi, chế độ ăn uống cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để tốt cho thai nhi và mẹ. Mẹ bầu nên ăn gì và không nên ăn gì để tốt cho thai nhi vẫn là câu hỏi rất cần lời giải đáp. Hôm nay, Đông Y Gia Bảo sẽ cùng bạn đi tìm hiểu các loại thực phẩm mà mẹ bầu nên tránh xa và mẹ bầu nên ăn gì để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho con nhé.

Mẹ bầu nên ăn gì để tốt nhất cho con

Mẹ bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu khi mang thai

Để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho con mẹ nên có chế độ ăn uống hợp lí đó là ngày chia làm 3  bữa chính và 3 bữa phụ. Các dưỡng chất mẹ cần cung cấp cho cơ thể sau:

Thực phẩm giàu chất đạm:

Mẹ bầu nên ăn nhiều thịt nạc, trứng, cá, sữa và một số loại đậu để đảm bảo cân nặng luôn ở mức hợp lý. Những loại thực phẩm trên có tác dụng giúp các tuyến vú, các tế bào mô của thai và cổ tử cung phát triển trong suốt quá trình mẹ mang thai. Các thực phẩm giàu đạm giúp cơ thể duy trì năng lượng, ổn định lượng đường có trong máu. Khi người mẹ được cung cấp đầy đủ chất đạm sẽ tạo nền tảng cho con phát triển tốt, bên cạnh đó ngăn ngừa một số triệu chứng về thần kinh bất thường ở thai nhi.

Bà bầu cần bổ sung mỗi ngày 10-18g protein tương đương với 1-2 ly sữa, 50-100gr thịt cá.

Mẹ bầu nên ăn nhiều chất đạm để mẹ đủ dinh dưỡng con phát triển tốt

Thực phẩm giàu chất sắt:

Sắt được cho là có rất nhiều trong tim, cật, thịt, gan và rau xanh. Nếu thiếu sắt mẹ bầu sẽ có dấu hiệu mệt mỏi, da xanh xao, thiếu máu, sút cân đặc biệt khi sinh sẽ rất dễ bị băng huyết. Không những thế còn ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến em bé như thai nhi chậm phát triển, dễ sảy thai, thai suy dinh dưỡng, chết non. Mẹ bầu nên ăn gì? Mẹ bầu nên ăn nhiều rau xanh, bí ngô, chuối, thịt bò, thịt lợn, lòng đỏ trứng gà, óc chó, hạt nhân. Mẹ có thể uống thêm viên sắt để tăng lượng sắt trong cơ thể nhưng nên được sự hướng dẫn, chỉ bảo của bác sĩ trước khi dùng. Bổ sung sắt sẽ giúp tăng thể tích máu cho cơ thể và phòng ngừa thiếu máu.

Bà bầu cần bổ sung cho cơ thể ít nhất là 15gr sắt mỗi ngày.

Thực phẩm giàu canxi

Dấu hiệu thiếu canxi là mẹ bầu sẽ cảm thấy mệt mỏi, đau lưng, tê nhức cơ bắp, đau khớp, chuột rút và sau này dễ bị các bệnh như tê chân tay, loãng xương, răng yếu. Thai nhi nếu thiếu canxi sẽ bị suy dinh dưỡng ngay từ khi còn trong bụng mẹ, bị còi xương bẩm sinh, lùn, bé, biến dạng các khớp xương gây dị hình, răng mọc chậm. Mẹ bầu nên ăn gì? Đó là các loại thực phẩm như tôm, cua, hải sản, cá nước ngọt, trứng; rau củ, tỏi tây, khoai lang hay một số trái cây như chuối, cam, kiwi và đồ ăn khác như sữa, sữa chua, hạt dẻ, hạt vừng.

Mẹ bầu nên ăn bổ sung canxi cho con chắc khỏe

Thực phẩm giàu kẽm

Mẹ bầu nên ăn gì để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi? Hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu kẽm để giảm triệu chứng nghén, chán ăn, buồn nôn, mệt mỏi, nhiễm trùng, đẻ non, sảy thai, thiếu sữa nuôi con. Cung cấp đủ chất kẽm sẽ giảm tối đa nguy cơ chậm phát triển, còi, suy dinh dưỡng của bào thai, dị dạng, nhẹ cân và thấp về chiều cao.

Mẹ bầu nên ăn tôm cua biển, thịt bò, lợn, trứng, gà; rau xanh như súp lơ xanh hay cải xoăn, rau bina, nấm và các loại đậu, hạt như hạt điều, óc chó, lạc, chia, sữa chua, gạo lứt.

Cải bó xôi giàu kẽm cho mẹ khi mang thai

Sử dụng củ gai tươi

Củ gai tươi là một loại thực phẩm bổ dưỡng, bảo vệ thai thi khỏi các tác  nhân của môi trường, với các chế biến đơn giản bạn có thể nấu với gà ác, móng giò, bồ câu…hay luộc ăn, đun sắc nước để uống mỗi ngày.

Củ gai tươi là được liệu giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi, có thể sử dụng khi bạn đang uống các loại thuốc Tây mà không gây ra tác dụng phụ. Nên dùng củ gai tươi duy trì cho tới khi khỏi hoặc ít nhất cũng sử dụng hết 1 liệu trình để đảm bảo cho sức khỏe của mẹ bầu.

Không chỉ điều trị động thai củ gai tươi còn có tác dụng rất tốt cho một số trường hợp sau: sa dạ con, viêm nhiễm tử cung, lợi tiểu tiện hay điều trị các trường hợp tiểu nhiều, tiểu liên tục.

Nước uống từ củ gai tươi rất tốt cho bà cầu khi mang thai

Mẹ bầu không nên ăn gì trong quá trình mang thai

  • Mẹ bầu không nên ăn các loại thực phẩm đã mọc mầm như tỏi, khoai tây.
  • Hạn chế ăn các loại cá biển như cá thu, các ngừ vì thực phẩm này chứa rất nhiều thủy ngân gây hại cho não của thai nhi.
  • Không ăn các đồ ăn ôi thiu, mốc, có mùi lạ, đồ ăn sống, tái.
  • Hạn chế sử dụng thực phẩm như gừng, ớt, đu đủ..dễ gây động thai.
  • Không uống đồ uống có chất kích thích, chất ga như cafe, bia, rượu.

 

Share this post

Post Comment