Danh sách món ăn dưỡng thai 3 tháng đầu bổ dưỡng, dễ làm dễ ăn

Danh sách món ăn dưỡng thai 3 tháng đầu bổ dưỡng, dễ làm dễ ăn
Danh sách món ăn dưỡng thai 3 tháng đầu bổ dưỡng, dễ làm dễ ăn
Rate this post

Chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu thai kỳ luôn vấn đề rất được chị em bầu bí quan tâm. Đây là thời kỳ nhạy cảm từng hành động, suy nghĩ và cả đồ ăn thức uống cũng có thể ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của thai nhi. Trong bài viết này, chúng tôi muốn chia sẻ đến các bà mẹ chế độ dinh dưỡng, các món ăn dưỡng thai 3 tháng đầu dành cho bà bầu cũng như cách dưỡng thai bằng thuốc bắc an toàn mang lại hiệu quả.

 

Điểm tên một số món ăn dưỡng thai 3 tháng đầu bổ dưỡng

  • Cháo cá chép: món cháo dinh dưỡng tốt cho phụ nữ mang thai. Cháo cá chéo có tác dụng an thai, bồi bổ cơ thể, giúp bổ khí huyết chống mệt mỏi, giúp thai nhi thông minh, da trắng mẹ bầu thì khỏe mạnh.
  • Cháo thịt bò: khi nói đến món ăn dưỡng thai 3 tháng đầu không thể bỏ ra món ăn chế biến từ thịt bò. Ngoài các món quen thuộc như bò hầm, xào, nướng, mỳ bò chị em bầu bí hãy thử ngay món cháo thịt bò nhé. Trong thịt bò nhiều chất sắt một hoạt chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Món cháo thích hợp ăn vào bữa sáng, ăn tối.

  • Cháo lươn: có tác dụng thanh nhiệt, bổ máu và giúp tránh được tình trạng chảy máu cam vì thế rất tốt cho phụ nữ đang có bầu.
  • Cháo bồ câu: thịt bồ cầu chứa tới 22,64% protein rất giàu dinh dưỡng đặc biệt thực phẩm này dễ tiêu hóa hơn các loại thịt gia cầm khác như gà hay vịt. Một tuần nên dùng 1 – 2 bữa, tốt nhất là ăn bồ câu ra ràng.

Nhóm thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

3 tháng đầu thai nhi cần nhiều dinh dưỡng để phát triển hệ thần kinh, não bộ. Đặc biệt trong thời kỳ này cần bổ sung đầy đủ axit folic nếu thiếu chất này bé có nguy cơ cao mắc dị tật bẩm sinh liên quan đến ống thần kinh.

  • Thực phẩm giàu axit folic: không nên dùng thuốc thay vào đó hãy chọn sử dụng thực phẩm tư nhiên như: cam, sữa và các sản phẩm từ sữa, rau chân vịt, lòng đỏ trứng, đậu tương, khoai tây,…
  • Trái cây: đây là nguồn thực phẩm bổ dưỡng giàu vitamin C như cam, quýt, cam,… mỗi ngày. Không nên uống nước trái cây vì lượng đường cao và ít chất xơ. Bơ, nho, chuỗi,.. cùng là thực phẩm rất tốt cho bà bầu.

  • Sữa và các chế phẩm từ sữa: một trong những món ăn dưỡng thai 3 tháng đầu tốt không thể bỏ qua chính là sữa. Đây là thực phẩm cung cấp lượng canxi mà bé cần để phát triển hệ xương. Ngoài sữa tươi, chị em có thể ăn sữa chua, pho mát,… Để không tăng cân quá nhiều, các bà mẹ nên chọn sản phẩm tách béo, ít béo thậm chí là không đường.
  • Thực phẩm giàu đạm: protein có nhiều trong cá, trứng, thịt nạc, đậu lăng,… Trong các loại hạt khô như hạt chia, mắc ca, óc chó,….
  • Các loại ngũ cốc: đó là bánh mỳ đen, bánh mì trắng, mỳ gạo,.. những loại ngũ cốc rất tốt cho bà bầu trong 3 tháng đầu.

Các món ăn dưỡng thai bằng thuốc bắc tốt cho bà bầu

Dưỡng thai bằng thuốc bắc không còn quá xa lạ gì với nhiều người nhưng thay vì chỉ sắc nước uống các bạn hoàn toàn có thể chọn cách chế biến cùng các món ăn. Một số gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn có được những món ăn dưỡng thai 3 tháng đầu vô cùng tốt với các vị thuốc bắc. Các bạn có thể ra hiệu thuốc bắc để mua.

  • Gà hầm thuốc bắc: nếu đã hầm thuốc bắc thì cần chọn gà ác, vì thịt bổ dưỡng, dễ tiêu hóa hơn, có tác dụng cải thiện hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, chất sắt cao giúp bổ máu giúp ngăn ngừa hiện tượng thiếu máu ở phụ nữ mang thai.

  • Bồ câu hầm thuốc bắc: Bồ câu nên chọn bồ câu non (ra ràng) thịt mềm, có vị thanh ngọt, tính bình tốt cho sức khỏe bà bầu có giá trị dinh dưỡng cao hơn cả thịt bò, gà, cá,…

Ngoài ra còn có các món chân giò hầm thuốc bắc, đuôi bò hầm thuốc bắc,… mỗi món lại có những công dụng khác nhau. Nhưng nói chung đều bổ dưỡng, tốt cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của bà bầu. Vì rất bổ dưỡng nên bà bầu cũng không nên ăn thường xuyên. Đây thực sự là những món ăn dưỡng thai 3 tháng đầu bổ dưỡng phụ nữ mang thai không nên bỏ qua.

Bình luận Facebook

Share this post

Post Comment